Подтянутые ягодицы и ни каких «ушек» на бедрах!

231

Упражнение №3. Работает задняя поверхность бедра.
Из исходного положения упор на колени и предплечья. Выполняем махи согнутой ногой вверх, выпрямляя ногу в верхней точке. Выполняем поочередно правой и левой ногой для новичков 2 сета (для продвинутых до 5 сетов, уменьшая количество повторений) по 15 и 12 повторений. Выполнив первый сет упражнения отдохните 1 минуту и приступайте к следующему сету.

Для того, чтобы поддерживать своё тело в форме помните что систематические занятия и сбалансированное питание смогут вам в этом помочь.

Посмотрите в этом видео отличный комплекс упражнений, который поможет вам стать стройнее! Тренируйтесь с нами. Будьте стройной вместе с SOCFIT

1
2