Самое эффективное упражнение для живота «Железный Живот»! Качаем живот и при этом избавляемся от 7 кг лишнего веса, всего за 3 недели!

182667

Вначале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.
Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.
Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.
Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.
После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.
Делая это, дыхание должно остановиться.
Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.
После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.
Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.
Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот насколько можете.

После этого упражнения вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.
Невероятно, но благодаря такому дыханию вы сможете повлиять на состояние не только своего живота, укрепив его мышцы и подтянув его, вы еще при этом действуете на остальные части тела и способствуете процессу похудения, что приведет в порядок не только живот, но и всю фигуру. После таких дыхательных упражнений, вы точно будете готовы к сезону бикини! Делитесь этим постом с подругами. Будьте стройной вместе с SOCFIT

Как правильно выполнять упражнение «Железный живот» или «Вакуум», смотрите в видео.