Укрепи мышцы пресса уже сегодня! ТОП 8 отличных упражнений для вас здесь

1074

Хватит мечтать о тонкой талии! Приступайте к тренировкам сегодня. Предлагаем вам подборку из 8 очень эффективных упражнений на каждый день. Тренируйся дома без спортивного оборудования. Подробнее можно узнать здесь.

Пресс-бабочка
Ляг на спину, согни ноги в коленях и разведи ноги в стороны, держи стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподними корпус и задержись в таком положении на пару секунд. Опустись в исходное положение. Повтори упражнение 10 раз.

Упражнение для косых мышц живота
Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки вдоль пола. Немного приподними корпус тела и тянись вперед то левой рукой, то правой. Голова и шея должны оставаться на одной линии, а нижняя часть спины — прижатой к полу. Повтори по 15 раз на каждую сторону.

Планка
В этом комплексе упражнений делай планку так: 10 подходов по 3 секунды.

neslozhnye-uprazhneniya_551

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ