Универсальный комплекс упражнений, который прокачает все ваше тело!

2072

Предлагаем вашему вниманию эти 7 поразительно простых, но очень эффективных упражнений, которые задействую каждую часть вашего тела и избавят ее от лишнего жира. Универсальный этот комплекс тем, что прорабатывает самые проблемные зоны и участки на вашем теле, каждая мечтает о таком.

Помимо упражнений, очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

Существует немало проверенных упражнений для эффективной тренировки основных мышечных групп. Очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

 

Правильная техника выполнения упражнений

Разнообразие тренировок с включением в них упражнений для укрепления всех мышц, в том числе и мышц спины.

Мышцам необходимо восстанавливаться. Соответственно, заниматься следует не чаще чем раз в два дня.

Динамические упражнения выполняем в два подхода по 20-25 раз, статику держим 30-60 секунд.

 

Скручивания сидя

Мост

Скручивания с подъемом согнутых ног

Скручивания подъемом корпуса

 

Гармошка

Складка

Твист

Вроде простые и всем знакомые упражнения и ничего сложного нет. Но стоит обратить особое внимание на технику их выполнения, только правильно проделывая каждое движение, вы сможете эффективно воздействовать на те или иные мышцы. В этом и заключается секрет их эффективности, впрочем, как и всех остальных. Просто все упускают этот важный момент и от чего не получают необходимых и обещанных результатов в похудении. Делитесь этим постом с подругами.