Всего одно упражнение для нижней части пресса. Зато какой эффект!

5394

Хотите избавиться от нависшего брюшка в нижней части живота? Жир в этой зоне очень сложно согнать. Но, многие фитнес тренеры рекомендуют это одно упражнение для того, чтобы избавиться от жировой складки в этой зоне. Начните выполнять его не выходя из дома!

Нижние мышцы живота очень трудно изолировать, в то время как их усиление довольно сложно. Типичные упражнения верхнего абс, такие как скрутки, не могут обеспечить такое же стимулирование мышц нижней части брюшной полости.

Чтобы действительно активировать нижний абс, переднюю часть ваших тазовых костей следует осторожно поворачивать вверх. Обратные скрутки идеально подходят для достижения этой цели. Эффективность этого упражнения является результатом сокращения нижних волокон абс (пресса).

Регулярное выполнение кранчей дает следующие преимущества:

Активное развитие мускулатуры пресса. Живот быстро подтягивается, становится более плоским.

При активной работе и тонкой жировой прослойке появляется рельеф (те самые кубики).

Минимальная нагрузка на нижний отдел спины.

При выполнении обычных скручиваний нагрузка на поясницу гораздо больше.

Коррекция осанки при правильном выполнении