Как правильно восстанавливаться в перерывах во время тренировок

1147

Знаете ли вы, что умение правильно расслабляться в перерывах во время тренировок играет важную роль для роста мышц и похудения? Очень важно уметь правильно восстановится после тренировки, чтобы продолжить с новыми силами. Как правильно отдыхать между тренировками?

Двигайтесь во время отдыха
Инструкторы групповых программ во время промежутков отдыха обычно просят отнести на место спортивное оборудование, взять новое или подготовить своё место к следующему сету. Они делают это не потому, что не хотят потом за вами убирать. Таким образом тренер просто превращает ваш пассивный отдых в активный.
Резкая остановка сразу после физических нагрузок в худшем случае может привести к сердечному приступу (резко сокращается объём перекачиваемой крови, падает ЧСС, сужаются сосуды). Если же представить менее пессимистичный вариант развития событий, у вас может закружиться голова.

trenirovka

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ