Хотите иметь идеальную и подтянутую фигуру? Прыгайте на скакалке каждый день по этой схеме!

547

Если вы хотите не только похудеть, но при этом еще и подтянуть все тело, и сделать это без  фитнеса и спортклубов. Тогда вам подойдет вариант – упражнения со скакалкой. Но самое главное в этом — настроиться на положительный результат и конечно настойчивость. И тогда вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и уменьшите живот, станете стройнее в бедрах. Поэтому берем скакалку и начинаем.

1. Подпрыгивайте достаточно высоко, чтобы пропустить скакалку под вами. Приземляйтесь на подушечки пальцев. Скакалка вращается вперед.
2. Все точно так же, но скакалка вращается в обратном направлении.
3. Поставьте ноги вместе и представьте себе линию, параллельную направлению вашего взгляда и проходящую через ваши ноги, начинайте прыгать так, чтобы каждый раз приземляться по разные стороны от воображаемой линии. Со временем попробуйте увеличить амплитуду.
4. Прыгайте на одной ноге. С каждым оборотом скакалки меняйте ногу в прыжке.
5. Теперь то же самое, что и в пункте 4, но старайтесь при смене как можно ближе приближать колени к груди.

419-1