Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Шохина подскажет эффективную тренировку на ягодицы. Екатерина сама использует эти упражнения, чтобы быть всегда в форме!
Очень эффективным для придания ягодицам красивой формы является упражнение реверанс назад и реверанс с шагом в сторону. Эти скрестные выпады отлично прокачивают ягодичные мышцы. Благодаря перекрестной постановке ног, похожей по технике на реверанс, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе движения. Выполнение этого упражнения с гантелями, штангой или даже вообще без веса позволяет сформировать округлые подтянутые ягодицы, визуально их приподнять.
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ И ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРОЛИК, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ
