СЕНСАЦИЯ! Накачай бедра с чемпионкой по фитнес-бикини!

1228

Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Шохина подскажет эффективную тренировку на ягодицы. Екатерина сама использует эти упражнения, чтобы быть всегда в форме!

Очень эффективным для придания ягодицам красивой формы является упражнение реверанс назад и реверанс с шагом в сторону. Эти скрестные выпады отлично прокачивают ягодичные мышцы. Благодаря перекрестной постановке ног, похожей по технике на реверанс, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе движения. Выполнение этого упражнения с гантелями, штангой или даже вообще без веса позволяет сформировать округлые подтянутые ягодицы, визуально их приподнять.

nU_h097dRog

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ И ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРОЛИК, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ