Убираем жировые отложения и складочки на спине. Простые упражнения для начинающих

3062

Хотите избавиться от жировых складочек на спине?  Именно они портят вид, когда вы надеваете облегающий свитер или платье. Достаточно будет 15 минут в день. Начните тренировки уже сегодня!

«Спину привести в порядок сложнее других частей тела», — утверждают фитнес-тренеры. Это и не удивительно, ведь спину поддерживает позвоночник, который берёт силовой « удар» на себя.

Однако сложно не значит невозможно. Если уделать следующим физическим упражнениям хотя бы 15 минут в день, уже через месяц можно заметить положительные результаты. Жировые складки пропадут или уменьшатся (в зависимости от их количества).

«Замок наоборот»
Делаем привычный замок. Только сцепляем руки за спиной. Осторожно прогибаемся, подаемся грудью вперёд. Лопатки должны свестись и сомкнуться.

«Горизонтальная мельница»
В нагроможденной вещами комнате его делать не следует. Можно зацепить предмет или удариться самому о мебель. Стоим ровно. Поднимаем руку параллельно полу и отводим её в сторону спины. Корпусом стараемся двигать минимально.