Вот 3 вещи, которые происходят с вами, если вы делаете это упражнение каждый день!

2048

Я применяю этот метод уже более года, и теперь точно знаю, что он эффективен! Начните выполнять эти упражнения уже сегодня — вы улучшите кровоток к конечностям и снизите боль в пояснице. Невероятный эффект!

Есть несколько различных способов выполнить эту позу, и какой бы вы ни выбрали, эффект будет одинаковый, это зависит от ваших собственных способностей.

Метод №1

Лягте на спину, попой к стене, как можно ближе, при этом ноги поднимите на стену, держите их ровными, параллельно бедрам, и не стесняйтесь опираться на подушку.

Подошвы ног должны быть направлены вверх к потолку, а руки должны располагаться рядом с вами для равновесия.

Метод №2

Для более глубокого растяжения, сделайте то же, что и в первом методе, но расстояние между бедрами должно быть немного больше: раздвиньте ноги на 45 градусов.

Это позволит вам почувствовать более глубокое растяжение в области паха.

Метод №3

Поверните колени наружу и соедините ступни ног, прижав ноги к стене. Это довольно интенсивное растяжение, позволяющее вам испытать глубочайшее растяжение паха.

Для начала вам стоит попробовать первую позицию. После тяжелого рабочего дня сделайте это простое упражнение. Побудьте в такой позиции 10-15 минут и заметите результаты уже после первого применения!

Постепенно вы можете увеличивать нагрузку и перейти ко второй позе, а потом уже и к третьей.