Хватит терпеть боль в спине. Эти простые упражнения помогут навсегда о ней забыть

671

У вас болит спина? Принимаете огромное количество лекарств, но ничего не помогает? Начните выполнять простые упражнения лечебной йоги. Совсем скоро вы забудете о боли и начнете жить полноценной жизнью без таблеток и лекарств!

Мы познакомим вас с одной из самых эффективных систем физических упражнений. Щадящая, расслабляющая, оздоравливающая йога — лучшая из существующих терапий. С ее помощью можно излечить многие заболевания, особенно связанные с опорно-двигательной системой.

Начните с небольшой разминки, а после выполняйте упражнения лечебной йоги по порядку.

Незавершенный лотос

Сядьте, скрестив ноги и положив кисти на колени ладонями вверх. Расслабьтесь, почувствуйте, как вытягивается позвоночник, когда вы тянетесь вверх. 2 минуты находитесь в этой позе, это поможет вам настроиться.

Складка

Теперь вытяните ноги перед перед собой и потянитесь к стопам, стараясь обхватить их руками в момент выдоха. Повторите упражнение 5 раз.

Поза ребенка

Сядьте на ноги, расставленные на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, накрывая собой ноги. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища и расслаблены, как и спина. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 4 минут.