Хватит терпеть боль в спине. Эти простые упражнения помогут навсегда о ней забыть

671

Скручивание

Займите исходную позицию (скрещенные ноги) и поверните корпус в сторону, положив левую руку на правое колено. Голову поворачивайте вместе с корпусом и тяните косые мышцы живота, пресс, бедро. Затем повторите то же самое с правой рукой и левой ногой.

Лежа на спине

Лягте на спину и раскиньте руки. Упираясь лопатками в пол, перекрутите корпус, согнув одну ногу в колене. Держите спину прямой, побудьте в этой позе 3 минуты, после чего повторите то же самое с другой ногой.

Начните понемногу выполнять эти упражнения каждый день и совсем скоро ваша спина будет здорова!

Прилив крови к нервным окончаниям и внутренним органам способствует восстановлению тканей, снятию отеков и расслаблению мышц. Боль уйдет вместе с напряжением, а весь комплекс упражнений займет у вас не более 15 минут

Больше интересного ищите на SOCFIT