5 упражнений Поля Брэгга для здорового позвоночника

579

Хотите надолго избавиться от болей в спине? Не спешите пить таблетки! Существует удивительная гимнастика из 5 упражнений, которые разработал американский врач Поль Брэгг. Вы будете здоровы, активны и полны сил!

Поль Брэгг — деятель альтернативной медицины, натуропат, пропагандист здорового образа жизни, деятель американского движения за здоровое питание, известный по книге «Чудо голодания». П. Брэгг выделял девять факторов, обусловливающих здоровье человека, которые он называет «докторами»:

  • Доктор Солнечный Свет
  • Доктор Свежий Воздух
  • Доктор Чистая Вода
  • Доктор Здоровое Естественное Питание
  • Доктор Пост (Голодание)
  • Доктор Физическая Активность
  • Доктор Отдых
  • Доктор Осанка
  • Доктор Человеческий Дух (Разум)

Если человек заботится о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их в комплексе. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

  • Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
  • Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
  • Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.