8 повседневных советов. которые облегчат жизнь гипертоникам

877

Страдаете от повышенного давления? Это заболевание сейчас коснулось многих людей. Среди симптомов можно отметить головные боли, колющие боли в районе сердца, глухой шум в ушах и даже помутнение зрения. Как же быть?

Такие неприятные симптомы могут вызвать серьезные осложнения, поэтому людям, страдающим от гипертонии, требуется вести подобающий образ жизни, который стабилизует давление.

Лечение проходит в больнице, но полностью избавиться от болезни крайне трудно. Поэтому предлагаем вам 8 простых советов, которые помогут поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

1. Уменьшить количество потребляемых продуктов с солью и сахаром Соль удерживает излишнюю жидкость в человеческом организме, поэтому значительно повышается нагрузка на сосуды. Большой объем крови повышает давление в артериях, что провоцирует симптомы. Уровень глюкозы в крови напрямую зависит от количества съеденного сахара. Повышение глюкозы ведет за собой увеличение показателя кровяного давления. Кроме того, ограничить в рационе соль и сахар, что положительно повлияет на лишний вес, а также укрепит организм гипертоника.

2. Увеличить количество потребляемого калия Бороться с чрезмерным количеством солей натрия помогает калий. Он является антиподом соли, то есть дезактивирует ее, понижая тем самым кровяное давление. Для поддержания здорового организма, важно соблюдать баланс натрий-калий, что нормализует обменные процессы и давление в сосудах. Калий содержится во многих продуктах питания, поэтому увеличить его потребление не сложно. Больше всего элемента содержится в картофеле, бананах, какао, фасоли и молочных продуктах.

3. Увеличить потребление натуральной, цельной пищи Данный совет связан с количеством потребляемой соли и сахара, которые негативно отражаются на давлении. Обработанная пища, готовые продукты питания, состоящие из большого количества ненатуральных компонентов, содержат много натриевой соли и сахара, поэтому быстро повышают давление. В связи с этим, рацион должен состоять из натуральных и цельных продуктов, которые не были подвержены химическому воздействию. Прежде всего, это касается органических растительных продуктов, как фрукты, овощи, бобовые и зелень.

4. Увеличить потребление белка Не секрет, что сбалансированное питание полезно для всех, будь то здоровый человек, или страдающий от некого заболевания. Основу такого питания составляет протеин, который также положительно воздействует на работу сердечнососудистой системы человека. Над данным вопросом работало немало ученых в разных странах. В ходе многочисленных исследований, было выяснено, что употребление ежедневной нормы белка помогает нормализовать кровяное давление.