Белковая диета – быстрый путь к красивой фигуре без голода и стресса

157

Хотите избавиться от лишних килограммов? Нет ничего лучше белковой диеты!  Белковые продукты сытные, поэтому люди на диете не страдают от голода, при этом вес уходит очень быстро.

Базовой программой для диетологов по всему миру является белковая диета. Ее принцип основан на том, что при недостатке жиров и углеводов организмов начинает расходовать свои собственные резервы, то есть жировые отложения.

Определение белковой диеты

Перед тем, как начать худеть на белковой диете, необходимо разобраться, в чем ее суть, почему она помогает избавиться от лишнего веса. Из названия понятно, что рацион строится на основе продуктов с высоким содержанием белка – мяса, рыбы, морепродуктов.

Белковая диета не исключает употребления овощей и фруктов, но их количество в рационе придется существенно уменьшить.

Во время белковой диеты в организме образуется дефицит жиров и углеводов при избытке белков. Образуются условия, при которых организму не хватает энергии, которую он привык брать в первую очередь из углеводов. Жиров и углеводов не хватает, для поддержания физической активности организму приходится искать альтернативные источники энергии, и он находит их в виде жировых отложений. Ваш организм освобождает сам себя от лишних килограмм.

Белковая диета приносит отличные результаты, но для многих она будет непростой. Придется отказаться от многих любимых продуктов: картофель, все мучные продукты, кондитерские изделия и сладости. Одна съеденная конфетка сводит эффективность к минимуму, поэтому запретные продукты нужно не минимизировать, а полностью исключить. Если для вас это слишком сложно, то данная диета вам не подойдет.

Правила белковой диеты

Для достижения результата следует безоговорочно следовать всем правилам, в противном случае можно причинить вед своему здоровью. Во-первых, следует строго придерживаться рациона питания. Нельзя менять местами приемы пищи, нельзя заменить один продукт на другой, нельзя делать больше или меньше перерывы между трапезами. Нарушение правил приводит к изменению обменных процессов, эффективность диеты падает, результат за предыдущие дни исчезает, организм испытывает стресс.

Приятная новость, вы сами определяете необходимый объем питания. То есть если порции обеда или даже ужина вам не хватило, то можете добавить к ней другие продукты, но только белковые – творог, курицу, рыбу, мясо. Овощи и фрукты добавлять по своему желанию нельзя.

Обязательным аспектом для белковой диеты является регулярность, завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время, причем последний прием пищи должен состояться за несколько часов до отхода ко сну. В день необходимо выпивать как минимум полтора литра жидкости – питьевой воды или минералки без газа, также допускается употребление зеленого чая, травяных настоев, но только без сахара.