Будьте внимательны! Дефицит витамина D вызывает 12 заболеваний! Подробнее в статье

3413

Многие заболевания возникают от недостатка витаминов в организме. Одним из важных витаминов для нашего организма является витамин Д. Его недостаток грозит вам такими осложнениями и болезнями

От многих болезней можно избавиться, если устранить дефицит витамина D! Узнайте об этом подробнее! 

Витамин D чрезвычайно важен для нашего здоровья!

Это потому, что у него много преимуществ, среди которых усиление мышц, сердца, легких и функции мозга.

Чтобы получать его в должном количестве, стоит включить в свой рацион питания  рыбий жир, яичный желток и цельные зёрна.

Однако основным источником витамина D является солнце.

Воздействие солнечного света имеет одно важное преимущество: это не вызывает чрезмерного производства витамина D в организме, потому что оно помогает производить только необходимое количество витамина D.

Поэтому старайтесь чаще подвергать себя воздействию солнца, но таким образом, чтобы это не наносило вреда вашей коже.

В более холодные времена года, когда мало солнца, вы можете употреблять добавки витамина D.

По словам доктора Майкл Холика, профессора медицины, физиологии и дерматологии Медицинской школы Бостонского университета, максимум 2000 МЕ в день.

Некоторые считают, что это преувеличено, поскольку обычно рекомендуется использовать 200-600 МЕ в день, но доктор Холик гарантирует, что 2000 МЕ полностью безопасны.

В идеале вам следует поговорить с вашим врачом или диетологом об этом.

Вот 12 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать недостаток этого витамина:

1. Остеопороз

Если наши кости не получают кальций и витамин D, они ослабевают.

Отсутствие витамина D заставляет организм попытаться компенсировать его из внутренних резервов.

Поэтому, чтобы избежать ослабления костей и переломов, употребляйте достаточное количество витамина D.