Для эффективного похудения, сначала следует определить свой тип ожирения! Каждый из 3-х типов требует индивидуального подхода!

1484

Если каждая ваша попытка похудеть заканчивалась неудачей, и вам никак не удавалось сбросить лишне, значит, вы действовали неправильно. Как утверждают диетологи, существует 3 типа ожирения и каждый из них требует специального, своего и индивидуального подхода, только в таком случае вы получите желанные результаты. Поэтому, сначала предлагаем определиться с вашим типом ожирения и узнать, что вам необходимо делать и есть, чтобы похудеть.
Ради заветных форм женщины готовы на многое. Но бывает так, что и изменение привычек питания, и физические нагрузки не дают желаемого результата. Всё дело в том, что бывают разные типы жировых отложений. И конечно же, под каждый из них нужно подбирать индивидуальное питание. Ведь у кого-то жир накапливается в области живота, у кого-то в области ног и бедер, а у кого-то распределяется равномерно.

Наша редакция расскажет тебе, как нужно питаться, чтобы избавится от определенных проблемных зон. А также об упражнениях, которые стоит делать для достижения наилучшего эффекта.

Диета при ожирении

Стоит начать с того, что некоторые женщины слишком самокритичны либо же просто живут идеей похудения. Во многих случаях избыточного веса совершенно нет, и даже не мешало бы набрать парочку килограммов. Чтобы узнать, нужно ли тебе худеть, рассчитай индекс массы тела. Для этого подели свой вес на рост в квадрате. Например, 74:(1,65×1,65). Индекс ниже 19 свидетельствует о недовесе, выше 25 — избыточном весе, а выше 30 — ожирении.

А теперь перейдем к главному — типам жировых отложений. Их существует 3 зависимо от проблемных зон. Для каждого есть свои ограничения в питании и самые полезные упражнения.

1
2
ИСТОЧНИКИсточник