Как сохранить спину здоровой на долгое время. Простые советы на каждый день

483

У вас часто болит спина? Не можете вечером нормально сидеть, а ночью полноценно отдохнуть? Узнайте здесь как сохранить здоровье спины на долгие годы. Простые советы на каждый день помогут вам забыть о боли в спине!

За прямохождение приходится платить. Говорят, что эта цена — остеохондроз.

Чтобы предупредить или уменьшить поясничные боли, воспользуйтесь простыми советами.

Укрепляйте ядро

Мышцы спины, живота, таза и бедер формируют так называемое «ядро» тела (англ. – core). Они служат своего рода мышечным каркасом для всего организма.

Обувь

Ношение обуви на высоком каблуке повышает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. В результате происходит нарушение кровообращения, что приводит к болезненным ощущениям. Вот почему не рекомендуется длительное ношение обуви с каблуком выше 5 см.

Правильная осанка

Сохраняйте правильную осанку, это поможет избавить от искривлений позвоночника, а также облегчит функцию лёгких и дыхание. Не надо тянуться вниз за тяжёлыми сумками, чтобы потом надрывать поясницу, поднимая их.

spina

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ