Каждый вечер поднимайте ноги на стену! Это простое упражнение имеет невероятный эффект

2796

Это самый простой способ расслабиться в конце дня и дать отдых мышцам. Кроме того, эта поза может снять мышечную боль и зажимы. Выполняйте каждый день  и вы будете удивлены результатом

Эта поза определенно является одной из самых простых поз, которые практически каждый может выполнять дома. Это стало популярным среди танцоров, спортсменов, бегунов и напряженных рабочих из-за способности как облегчать боль и стеснение, так и успокаивать ум и уменьшать беспокойство. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя в конце трудного дня или перед важным событием.

Варианты Випариты Карани

Есть несколько различных способов выполнить эту позу, и какой бы вы ни выбрали, зависит от ваших собственных способностей.

Ноги прямо вверх по стене

Лягте на спину, как можно ближе к стене, при этом ноги поднимаются прямо, к стене. Не стесняйтесь опираться на подушку, особенно если вы беременны. Стопы ног должны быть направлены вверх к потолку, а руки должны располагаться рядом с вами для равновесия. Количество жесткости в бедрах определяет, насколько близко к стене ваши ноги. В идеале, вы будете касаться стены, но вам может понадобиться время, чтобы добраться туда.

Ноги в широкой версии «V»

Для более глубокого растягивания сделайте то же, что описано выше, но вместо того, чтобы держать ноги в тазобедренном разрезе друг от друга, раздвиньте ноги в широкую форму V. Это позволит вам почувствовать более глубокое растяжение в области паха.