Легкая диета на углеводах и белках без радикального подхода к похудению

7663

День 2

Такой же, как и первый. При этом в салаты не запрещено добавить немного растительного масла, яблоко можно заменить апельсином или ананасом, если есть возможность. Отварная фасоль легко заменима тушеными без масла овощами.

День 3

  1. Завтрак: овсяная каша.
  2. Перекус: фрукты или хлебцы.
  3. Обед: половина отварной куриной грудки с рисом и овощной салат.
  4. Перекус: фрукты или хлебцы.
  5. Ужин: макароны.

День 4

  1. Завтрак: обезжиренный творог или овсянка.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Обед: половина куриной грудки с рисом, овощной салат.
  4. Перекус: яблоко.
  5. Ужин: рыба и овощной салат.

Диета делится на циклы по 4 дня. После первых двух вес начинает уменьшаться, на третьем приходит в норму за счет воды, а на четвертом снова падает. Далее циклы повторяются. Такого распорядка питания рекомендуется придерживаться от одного до двух месяцев.

Как видите, это не только простая, но и вкусная легкая диета. Она не позволит вашему телу истощаться, но будет положительно влиять на вашу фигуру. Помните, что результат, которого вы достигните при правильном выполнении условий диеты — это ваш здоровый вес. Оставайтесь с нами и сохраните наш рецепт красивого тела!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Будьте стройной вместе с SOCFIT