Меню правильного питания на неделю, которое сделает ваше тело лучше

2496

Хотите немного похудеть и удержать вес? Переходите на правильное питание! Предлагаем вам на выбор меню на неделю, которое поможет вам стать стройнее и лучше!

Придерживаться правил здорового питания сложно только на первых этапах. Если правильно подобрать меню, этот процесс будет приятным и вовсе не отягощающим. Для начала нужно составить список здоровых продуктов и выбросить всё, что запрещено диетологами. Затем следует научиться грамотно подбирать и сочетать ингредиенты в зависимости от времени суток. И напоследок расписать свой режим приемов пищи и тренировок.

Чтобы облегчить вам этот нелегкий путь,  составили меню на любой вкус и кошелек. Вы можете по-разному комбинировать блюда, а также включать другие диетические продукты.

План питания на неделю

Завтрак 7:00–7:30

  • овсяная каша с корицей и мёдом
  • омлет с зеленью и ломтиком ветчины
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с помидором

Второй завтрак 9:00–9:30

  • любой фрукт
  • молочный коктейль с бананом
  • 2 яйца
  • морковный фреш

Перекус 11:00–12:00

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира/йогурта/ряженки
  • диетический хлебец с мягким творожком
  • ягоды

Обед 13:30–14:30

    • куриный суп с вермишелью
    • вегетарианский борщ с фасолью
    • крем-суп из цукини
    • рыбный суп