Наша кожа нуждается в этих продуктах! Вот как без специальных косметических средств, сделать ее красивой, нежной ухоженной и помолодевшей!

3142

Сегодня вы узнаете, на какие продукты вам стоит обратить внимание и увеличить их потребление в своем рационе, чтобы ваша кожа лица без использования косметических средств, омолаживающих и подтягивающих кремов, и пилингов выглядела молодо, красиво, подтянуто и здорово.
Молодость нашей кожи напрямую зависит от коллагена – белка, который обеспечивает эластичность. Коллаген отвечает за удерживание необходимой влаги в коже: он притягивает и удерживает молекулы воды.
С возрастом в организме женщины количество коллагена уменьшается.

Продукты, необходимые для нашей кожи

После 40 лет выработка коллагена сокращается на 3%. Поэтому очень важно питаться так, чтобы сохранить молодость кожи, то есть потреблять продукты или содержащие этот самый коллаген, или способствующие его выработке.

1. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, свити, лимоны и грейпфруты должны быть всегда в рационе женщины, потому что в них содержится витамин С, необходимый для синтеза коллагена.
Летом и весной цитрусовые можно заменить клубникой, смородиной, черникой, укропом и зеленым луком, в которых тоже содержится огромное количество витамина С.

2. Злаковые

Каши также необходимы для молодости кожи. Природный коллаген содержится в ячмене, овсянке, гречке, бобовых. Кроме того, в злаках содержится витамин Е, который необходим, как и витамин С, для выработки коллагена.

3. Красная рыба

Омега-3, -6 и -9 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в обилии содержатся в красной рыбе, способствуют укреплению сосудов, что положительно влияет на кровоток и состояние кожи.