Невероятно! Вот почему для похудения полезно не бегать, а ходить!

2369

Многие девушки для того, чтобы быстрее похудеть начинают заниматься бегом. Существует мнение, что бег намного полезнее ходьбы. Однако, сегодня мы постараемся развеять этот миф. Многие специалисты склоняются к мнению, что ходьба эффективнее в борьбе с лишним весом. И вот почему

Существует общее мнение, что бег — это лучший способ для потери веса, чем просто ходьба. В этой статье мы хотим рассказать вам, почему ходьба является более эффективным способом для потери веса, чем бег.

1. Во время бега, калории сжигаются. Но в то же время, организм не способен сжигать все калории , которые должны быть сожжены. Вместо этого, уменьшается мышечная масса , так как мышцы сжигают больше калорий, чем нужно.

2. При беге, увеличивается производство организмом кортизола — гормона стресса , что приводит к большему чувству голода. Это происходит потому, что существует потребность в сверхкомпенсации для калорий , которые были сожжены.
В конце концов, вы будете потреблять даже больше калорий, чем вы потеряли.
Таким образом вы будете, чувствовать голод из-за большого количества кортизола. Результат — будете набирать вес снова. Бег может негативно повлиять на нормальную функцию щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает гормон Т4 для нормального обмена веществ. Этот гормон затем превращается в T3 , для оптимизации метаболизма.
При производстве слишком большого количества кортизола, щитовидная железа не в состоянии создать T4. Результатом является дисфункциональный метаболизм, низкий уровень энергии и, соответственно, уменьшение способности для сжигания жиров.

hodit