Невероятно! Вот почему для похудения полезно не бегать, а ходить!

2397

3. Люди , которые имеют избыточный вес, могут испытывать негативное влияние от бега, особенно на коленях и других суставах.
В целом, бег может быть причиной снижения мышечной массы, дисбаланса гормонов и снижения скорости метаболизма. Все это может привести к набору веса и, как уже упоминалось ранее, это может негативно повлиять на суставы людей с избыточным весом.
Ходьба считается более здоровым способом, хотя она и не имеет те же эффекты в сжигания калорий, как бег. Но, в отличие от бега, ходьба снижает уровень кортизола.
Ходьба не приводит к повышению тяги к пище и увеличению чувства голода, как бег. Она также повышает допамин и серотонин, которые стимулируют чувство мотивации и счастья.

Таким образом, мы советуем вам ходить столько, сколько вы можете. Ходите от 30 до 60 минут пешком, три раза в неделю. Постепенно увеличивая такие прогулки до шести раз в неделю. Вместо того чтобы бегать — идите пешком, снимая ежедневные стрессы.
Если вы мечтаете иметь привлекательный вид — тренируйтесь, в сочетании с соответствующей диетой и забудьте о беге.

Kak-pravilno-hodit

Начните ходить уже сегодня. Оставьте машину немного дальше от офиса и немного пройдитесь пешком. Такие небольшие прогулки только укрепят ваше здоровье. Будьте здоровы вместе с SOCFIT