Обычная ходьба НАМНОГО полезнее, чем вы думаете! 11 причин ходить больше

943

Вам хочется иметь крепкое здоровье и быть в хорошей форме, но нет желания каждый день делать зарядку или посещать спортзал? У нас для вас хорошая новость! Для того, чтобы всегда поддерживать тело в прекрасной физической форме и молодо выглядеть – достаточно ходить всего 30-45 минут в день

Ходьба — один из лучших, доступных и крайне эффективных способов оставаться в хорошей физической форме.
Прогуляться лишний раз с работы до дома, или от дома к магазину пару кварталов — не так затратно по времени, но очень полезно для хорошего самочувствия. Чем больше вы ходите, тем лучше результат!
Поэтому начинайте прямо с сегодняшнего дня! Вот вам 11 веских причин, почему ежедневные прогулки по 30-45-минут просто необходимы:

• Ходьба снижает риск заболеть Альцгеймером.
Хотите верьте, хотите нет, но ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия.
Согласно данным, опубликованным в Arthritis Foundation, ходьба действительно снижает риск заболеть Альцгеймером.
Исследование проведенное в Университете Вирджинии показало: у пожилых людей (71 – 93 лет), которые ежедневно проходят более полукилометра, вероятность заболеть Альцгеймером в два раза ниже, чем у людей того же возраста, которые этого не делают.

• Она повышает мышечный тонус.
Извините за банальность, но физические упражнения действительно помогают нарастить мышечную массу. Это относится и к ходьбе. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота.
Конечно, для того чтобы прокачать их как следует, нужно идти в зал.
Однако, чтобы держать их в тонусе достаточно 45-минутной пешей прогулки в течение дня. А если во время этого вы будете следить за осанкой, тогда вы сможете укрепить еще и мышцы живота и талии.

62caa160490761851cc7101bb8cf34ee