Одно яйцо в день — полезно для вашего организма!

350

Диетологи настоятельно рекомендуют включать яйца в рацион питания. Это не только вкусно, но и очень полезно для вашего организма. Кости, волосы, кожа и ногти будут в порядке! Кроме того, это отличный способ похудеть

За последние несколько лет яйца получили плохую репутацию: холестерин, сальмонелла, плохие жиры… мы все об этом наслышаны. Но не только истории о холестерине не верны, яйца, на самом деле, действительно здоровая пища для вас! В среднем, одно яйцо имеет примерно 180-186 мг холестерина, но ваше тело вырабатывает холестерин самостоятельно и, естественно, скорректирует все так, чтобы производить меньше, если вы потребляете больше пищи, содержащей тот самый холестерин. Кроме того, холестерин оказывает не только негативное воздействие на организм, но и все положительные результаты от яиц, безусловно, перевешивают все другое.

Холин

Вы наверняка не слышали о питательном холине, но это очень важно для вашего мозга. Это соединение аммония поддерживает функцию памяти и рост мозга. Это особенно важно для беременных женщин, потому что во время беременности почти весь холин тела отправляется ребенку, а это означает, что матерям часто его нехватает!

Питательные вещества

Яйца содержат в себе массу важных питательных веществ: витамин А, D, Е, В12, а также железо, кальций и очень важные жирные кислоты Омега-3.

Кости, волосы и ногти

Витамин D и кальций являются жизненно важными для здоровых костей. Употребление яиц — один из способов помочь предотвратить остеопороз. Аминокислоты из яиц также поддерживают стабильный рост ногтей и волос.