Пополняем водные запасы! Эти 5 простых хитростей, помогут вам выпивать необходимое количество жидкости в день

610

Не все могут выпивать в день необходимое для нашего организма и достаточное количество воды. Обычно мы слишком заняты на работе или домашними делами, и нет времени следить за тем, достаточно ли наш организм получает в сутки воды. Но сегодня мы расскажем о 5 простых трюках, которые и помогут тебе выпивать в день необходимые 2-2,5 литра жидкости.
Все знают, что вода важна для физического и психического здоровья. Но большинство из нас не уделяет должного внимания употреблению воды. А ведь это настоящий эликсир жизни на протяжении всего напряженного дня!

Выпивать достаточное количество воды может быть сложной задачей. Мы часто оправдываемся: я слишком занят, я забываю, это заставляет меня бегать в туалет через каждые пять минут. Могут быть и другие отговорки. Запейте эти оправдания стаканом воды! Подумайте о том, что если организм постоянно наполнен водой, это поможет вам сэкономить тысячи долларов на медицинских услугах.

Вот 5 простых способов увеличить ежедневное употребление воды.

Отделите воду от ежедневной рутины

Люди — это привычки. Мы погрязли в рутине. Причина, по которой многие забывают пить воду, состоит в том, что на это нет установки. Когда вы просыпаетесь утром — выпейте стакан воды. Заведите себе привычку выпивать стакан воды перед тем, как сесть за рабочий стол. Прежде, чем покинуть офис, тоже нужно выпить воды. И не забудьте выпить еще стакан перед тем, как начать чистить зубы вечером. Прием воды можно запланировать на определенное время — 9 утра, полдень, 15:00 и 18:00. Установка мини-будильника на телефоне будет служить напоминанием, что нужно выпить воды.

Причина для здоровья №1:
Вода — это ускоритель производительности. Стакан воды действительно может помочь сосредоточиться и освежиться. Если вы во второй половине дня уже устали, выпейте несколько стаканов воды: это отлично поможет взбодриться. Часто к усталости приводит именно обезвоживание.

Купите экологически чистую бутылку, которую будете использовать постоянно

Большинство людей склонны покупать вещи, которые будут радовать глаз. Приобретая красивую бутылку для воды, вы можете исходить из того, какого цвета бутылка, подходит ли она к вашей одежде. Немаловажен также и узор на бутылке. Все это подтолкнет вас к тому, что вам захочется попить воды из этой бутылки. Это будет полезно для вашего здоровья.

«С тех пор, как я купила красивую бутылку, я легко пью воду каждый день. Я больше не трачу деньги на пластиковые стаканы с водой в кафе. Когда я беру бутылку с собой, то стараюсь выпить всю воду, чтобы облегчить вес своей сумки. Ведь таскать за собой больше литра довольно тяжело. Но это спасает от обезвоживания. Я стараюсь пить воду до полудня, потом до 3-х часов, до обеда, после тренировки и перед сном. Это почти 4,72 литра», — говорит одна из поклонниц здорового образа жизни.

Есть много оригинальных и экологически чистых бутылок с водой, которые могут соответствовать вашему стилю и образу жизни.

Причина для здоровья №2:
Насыщение организма водой может помочь предотвратить боль в суставах и мышцах. Подумайте о своих суставах, как о губке. Вода помогает питательным веществам удерживать эти губки увлажненными и предотвращает соприкосновение двух твердых губок. Две влажные губки перемещаются намного легче, чем две жесткие. Насыщенность водой позволяет крови транспортировать питательные вещества в суставы, сохраняя их здоровыми.

Добавьте в воду ягоды и фрукты

Воду пить довольно сложно, особенно, если у вас нет жажды. Добавьте в воду ломтики фруктов, ягоды (лимон, апельсин), овощи (огурец или имбирь), травы (базилик, мята, лаванда). Кувшин с водой станет очень ярким и привлекательным! Если вам не нравится вкус воды — добавьте в нее немного газировки или сока, добавьте ягод и фруктов. Газированная вода может помочь вам снизить употребление сахара и увеличить употребление воды.