Сонная диета. Думаете, что худеть во сне невозможно? Спите и худейте!

605

Уверены, что работают только жесткие методы – строгие диеты и убийственные тренировки в спортзале? Тогда мы готовы вас переубедить. Худеть можно даже во сне. И вот как правильно это делать!

Сонная диета – одна из самых щадящих и в то же время полезных для здоровья. Ее авторами считаются медики из Ирландии, которые обещают не только стабильную потерю веса (от 500 г в неделю), но и прекрасное самочувствие, омолаживающий эффект и профилактику различных заболеваний.

В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ?
Готовьтесь к тому, что менять придется не просто пищевые привычки, а весь образ жизни. Научно доказано, что переутомление и недостаток сна – в числе главных факторов набора веса.

РЕЖИМ ДНЯ
Есть нужно 3-5 раз в день, последний прием пищи планируйте не позже, чем за 4 часа до сна. И забудьте классическое правило “не есть после 6”. Если ложитесь спать в 23.00, можете смело есть в 19.00.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Рекомендован бег, плавание, йога, велосипед, занятия на тренажерах, танцы, ходьба пешком – любой вид активности, который доставляет вам удовольствие. Как минимум, 30 минут каждый день.