У меня долго болела шея и спина, пока я не узнала об этих упражнениях. Боли прошли

1503

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и постоянные стрессы негативным образом влияют на наш организм. Но особенно от этого может страдать наша шея. Дискомфорт при движении, болевые ощущения и мышцы натянутые будто струна – от всего этого можно легко избавиться с этими 8 позами из йоги для шейного отдела позвоночника.
Йога — это не только отличный способ держать свое тело в форме. Позы йоги с успехом применяются для избавления от болей и вытяжения позвоночника, что помогает при межпозвоночных грыжах.

О йоге сказано уже много, но почему-то не так часто можно найти что-нибудь касающееся шейного отдела позвоночника. А ведь эта область, которая связывает нашу голову и тело, является очень чувствительной и часто страдает от переутомления, напряжения, различных травм и их последствий.
.
Йога при болях в шеи

Растяжка плеч
Лежа на животе, вытяни руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можешь немного нажать на нее левой рукой. Если хочешь поднять левую руку к потолку, согни ладонь и позволь руке упасть на пол. Находись в таком положении так долго, как считаешь необходимым.
Если чувствуешь, что еще есть простор для маневра, позволь своей левой руке встретиться с правой в хлопке. Дыши в такой позиции некоторое время.
Предупреждение: Эта растяжка очень глубокая. Делайте каждое движение очень медленно и плавно.

eti 8 poz yogi

Растяжка плеч на блоках
Встань на колени, поставь перед собой два блока, положи на них локти. Сведи руки как при молитве, наклони голову вниз, поставь ладони на спину. Продержись так 10 глубоких вдохов.