Вкусное меню без сахара. План питания для тех, кто хочет похудеть

2907

Подробный план диетического питания для девушек, стремящихся к идеальным формам. Составьте свое меню на 5 дней с нашими подсказками! Ваша фигура будет красивой и стройной. Пора готовиться к лету

Блюда необходимо выбирать по таким критериям: вкусно, полезно, просто и быстро. В будние дни не стоит напрягать себя готовкой сложных блюд, ведь на них уходит много времени. Учитывайте ритм жизни, расписание, вкусовые предпочтения, потребность организма в витаминах. Рекомендуем тщательно продумывать ужин для всей семьи, ведь именно вечером все собираются за одним столом.

С планом питания вам будет проще наполнить свой холодильник сбалансированной пищей, а не мучить организм полуфабрикатами и однообразной едой. Риск того, что в вашей продуктовой корзине случайно окажутся чипсы или жирные колбасы, значительно снизится. К тому же вы убережете себя от вечного вопроса: что приготовить. Если у вас нет времени на составление рациона, держите шпаргалку — меню на 5 дней

Вкусное меню для худеющих

Понедельник

Завтрак: полстакана овсяных отрубей грубого помола с ягодами, орехами и молоком.
Перекус: банан.
Обед: куриный суп с лапшой.
Перекус: кефир.
Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вторник

Завтрак: омлет из 2 яиц с томатами и сыром.
Перекус: горсть орехов.
Обед: запеченный картофель с грибами.
Перекус: творожная запеканка.
Ужин: куриная котлета на пару, белая фасоль.

Среда

Завтрак: кускус с сухофруктами.
Перекус: любой фрукт.
Обед: коричневый рис и нежирная рыба.
Перекус: 2 гречневых хлебца с творогом и зеленью.
Ужин: тушеные овощи с кусочками отварной куриной грудки.