Вот как можно улучшить обмен веществ

2820

Не можете избавиться от лишнего веса? Кожа и волосы стали тусклыми? Возможно, проблема в нарушенном обмене веществ. Вот как можно наладить нормальную работу организма

Как улучшить обмен веществ? Обрати внимание на 3 важных пункта:

  • Питание
  1. Важно не переедать. Все это знают, но почему-то не следуют простому правилу. Кушать нужно часто и маленькими порциями, а не 2 раза: утром и вечером. Таким образом чувство сытости остается с тобой дольше. Кто-то стремится похудеть и питается одной гречкой или яблоками. В результате вес не уходит, а, может, и увеличивается.
  2. Жирной пище — нет. Врагом номер один для тебя должен стать любимый майонез. Отказываться от продуктов, содержащих жир, не стоит. Он нужен организму, но в малых дозах. Например, можно купить творог 1-2 % жирности, а не нулевку.
  3. Увеличь потребление белка.
  4. Пей воду! Минимум 2 литра в день или хотя бы полтора. Организм может подумать, что где-то там, наверху, скоро конец света, и будет накапливать и задерживать воду.
  5. Принимай витамины хотя бы 3 раза в неделю.
  6. Завтракай. Многие пропускают этот важный прием пищи. А зря. Именно утром организму нужно больше всего энергии и сил.