Врачи предупреждают! Недосыпание каждый день всего по 30 минут ведет к ожирению и депрессиям. И вот почему

1877

Ты заметила, что в последнее время прибавила в весе, стала раздражительной и рассеянной! Дело совсем не в нагрузке на работе. Причина в банальном недосыпании, когда даже 30 минут потери сна приводят к необратимым последствиям для здоровья!

Потеря всего 30 минут сна в день по будням может иметь негативные долгосрочные последствия для массы тела и обмена веществ, к таким выводам пришли ученые после результатов нового исследования в Катаре.

«В то время как предыдущие исследования показали, что негативное влияние короткого сна связано с ожирением и диабетом, мы обнаружили, что всего лишь 30 минутное регулярное недосыпание может оказывать существенное влияние на ожирение и инсулинорезистентность (нарушенный биологический ответ тканей организма на действие инсулина),» говорит ведущий автор исследования профессор Шахрад Такери, доктор философии, профессор Медицинского Колледжа в Катаре, в Дохе. «Это подтверждает более ранние наблюдения, которые предполагали, что недосыпание способствует негативным метаболическим изменениям в организме.»

Из-за социальных и трудовых обязательств, у людей часто накапливается дефицит сна в будние дни, причем недосыпание можно сравнить со снежным комом, который, скатываясь с горы, все больше набирает свой объем. Так и усталость из-за нехватки сна, с каждым разом все больше накапливается, только усугубляя вред организму, и наверстать упущенное постепенно становится сложнее даже в выходные дни, когда можно выспаться. Отсюда вялое состояние, рассеянность, депрессия и т.д.

metabolizm