Всего 3 дня и живота как не бывало! Плоский живот благодаря этой турбо диете

3934

Второй день

Завтрак — кусочек поджаренного хлеба, чайная ложка диетического маргарина, 30 г сыра с низким содержанием жира, 1 яйцо, чай с чайной ложкой меда. (270 калорий)
Обед — 50 г приготовленного риса, 100 г грибов, 100 г цуккини, 150 г моркови, 1 помидор, 40 г горошка, ложка оливкового масла, суп, перец. Вскипятите рис и нарежьте шампиньоны, морковь и помидоры и подготовьте их с горохом. Добавьте рис, суп и черный перец. (350 калорий)
Ужин — Салат из курицы (270 калорий). Приготовьте 1 помидор, половину яблока, уксус, 70 г курицы, 40 г салата. Нарежьте помидоры и яблоки и подготовьте их с солью, перцем и уксусом. Нарежьте белое куриное мясо и выпекайте.

Третий день

Завтрак — фрукты «мюсли» (350 калорий). Половина киви, 1 миндарин, орех, три столовые ложки обезжиренного сыра, 40 г кукурузных хлопьев и 50 г молока. Измельчите ингредиенты и добавьте их, а в конце добавьте кукурузные хлопья и молоко. (300 калорий)
Обед — 150 г лосося , лимонного сока , 2 чайных ложки оливкового масла, 250 г шпината, ломтик поджаренного хлеба. (350 калорий)
Ужин — картофель с обезжиренным сыром. 200 г вареного картофеля, 100 г сухого белого сыра, 30 г сметаны, черного перца, 1 помидор. Смешайте сыр и сметану и посыпьте и солей их черным перцем. Подавайте картофель с мелко нарезанным томатом и смесью из сыра и сметаны. (300 калорий)

Да, возможно она может показаться вам жесткой, ведь кроме перечисленных продуктов в определенных порциях, больше ничего нельзя. Никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином. Помучив себя так в течение 3-х дней вы увидите на своем теле приятные изменения, ваш обвисший животик пропал, а на его месте появился плоский и красивый. Делитесь этим постом с подругами .

1
2