Запомните! Для разного возраста – своя диета

786

Вы наверное и сами заметили, что многие диеты действуют по-разному в зависимости от возраста женщины. Все дело в скорости метаболизма! Конечно же, в 20, 30 или 40 лет скорость переваривания и усвоения пищи совершенно разный!

Диетологи подтвердили — изменения метаболизма (хоть они у каждого и индивидуальны) начинают проявляться в определенные периоды жизни — примерно каждый десяток лет. Узнай здесь как питаться правильно

И вот как это происходит.

От 20 до 30

Чаще всего именно в этом возрасте наблюдается самый высокий уровень обмена веществ в состоянии покоя (когда мы ничего не делаем). Это зависит как от генетических факторов, так и от уровня активности человека. Кроме того, необходимо помнить, что примерно до 25 лет продолжается процесс интенсивного роста костей, поэтому калории сжигаются достаточно активно. Уже ближе к 30 годам излишества в виде высококалорийной пищи приводят к появлению ненужных сантиметров в проблемных зонах. Однако регулярные упражнения и разумное питание помогут вернуться в форму довольно быстро.

От 30 до 40

Если к 30 годам вы не начали заниматься силовыми упражнениями, пора начать. Скорость обмена веществ в состоянии покоя напрямую зависит от объема мышц: чем их больше, тем больше энергии потребуется сжигать организму. В том числе в покое. Примерно с 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться со скоростью 1% в год. Если вы не задействуете мышцы, придется смириться с тем, что на вашей талии, на бедрах, на боках и на руках будет накапливаться жир.
Еще одной возрастной особенностью этого периода является снижение выработки гормона роста. В результате этого наблюдается изменение метаболизма в сторону его замедления. Предотвратить столь неприятные последствия помогут силовые тренировки 2–3 раза в неделю.